Trzeba troszke przyoszczedzic wiec sie zapytuje grzecznie co dalej:) Kreatyna na wyczerpaniu. Tylko w DT po 2 tabsy rano przed treningiem po treningu i na noc bialko raczej utrzymam w prochu 2 porcje po treningu i na dobranoc bcaa chyba tez sobie zostawie juz na tej masie jak jest tylko co zamiast kreatyny i troszke tansze rzeczy niz olimp z bcaa [...]
Witam chłopcy... jestem to nie czesto ale wpadlem zeby Was o cos prosic... chodzi mi o ułozenie calkowitej diety ... mam na mysli co jesc (dokladnie) kiedy itp. wszystko co jest potrzebne.. jezeli sa jakies pytania pytajcie... wiek : 15 w tym roku 16 wzrost : 187cm waga 76kg ..... THX
Witam mam 16 lat i chce przybrać na mase,jestem za chudy jak na swój wzrost i muszę zacząć ćwiczyć.Kumple mają siłownie tzn.nie całą tylko ławeczke,stangi,hantle,drążki itp.Chodzę do nich raz po raz i mam też siłownie w mieście ale tam to tylko klata,triceps,brzuch i tam jest taniej bo na profesjonalną to mnie nie stać.Próbowałem ustalić sobie [...]
[...] a wiecie jak to jest tyrasz po 18-20h w**** cieplo no i miesko tez spada :( wracam w sierpniu chce pociwczyc narazie jak wroce na sucho zeby wrociolo co bylo i potem cos przy***ac bede mial na to ok 1000zl + za 2 tyle odzywki co polecacie? mysle nad antkiem npp aga tesciem iranem i na zejscie wino iniekcja z propem co wy na to ?? [...]
1.WIEK: 16 2.WAGA: 80-82kg 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 36 cm KLATA: 100cm UDO: 58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: dopiero 4 tygonie 6.DIETA - brak A wiec chodzi mi o nabranie sily... kupilem sobie narazie gryf i laweczke.. chcialbym cos ze soba zrobic i prose was o pomoc...
Witam! Po przeczytaniu tysięcy wypowiedzi na forum zdecydowałem się na taką o to suplementację: Rano: Dibencozide-na apetyt:) Mono kreatyny W czasie dnia: Mega Mass Weider Przed treningiem: NO-Explode W trakcie treningu: Carbo (rozpuszczone w wodzie) Po treningu: Mega Mass Weider Cell Pump Przed snem: Białko Dodam,że dietę mam OK-ułożona zosała [...]
Witam w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem prawie 30KG i nadszedł czas aby coś ze sobą zrobić. Wiec proszę was o POMOC ;) Potrzebuje dobra dietę i plan treningowy (redukcja z 15-20 kg) Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (trening ogólno rozwojowy) ,chce zacząć biegac 3-4 razy w tygodniu z chęcią dorzucę basen lub rower. Chodzi mi głównie o [...]
Od 1 gimnazjum jak miałem 13 lat 158 cm wzrostu do 1 ponadgimnazjalnej mam 17 lat i 163/4cm uroslem wiec tyko 5cm wzrost ojca 171/2cm matki 158. Czy skoro urosłem tylko 5 cm od tego czasu jest cos nie tak? Bylem na pobraniu krwi i wyniki dobre tarczycy itd.Ale u endykrynologa nie byłem...Moge jeszcze urosnąć?
Witam Chciałbym sie poradzić czy warto wziąć na cykl czy cos zmienic ewentualnie dokupic do ; NO Shotgun , Uniwersal Strom , activlab bcaa xtra 500g I Treck Mass XXL 5kg. Waga-72kg Wzrost-176cm Staż- 7miesiecy Głównym celem ma byc zwiększenie siły Z Góry dzieki za ODP
1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 77-78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA do konca wakacji była: BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 1-7 100mg e3d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 tygodni. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: obecnie białko 3g/1kg, tłuszcze 1.4g/1kg, węgle 5.1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl, na mecie 6 tygodni 30ed, obecnie końcówka cyklu na enanie 500mg week(9tydzien z 12) + wino 30mg 4tyg 9. CEL CYKLU II: [...]
Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka [...]
Siemacie Słuchajcie, mój kolega jest trochę "przy kości" (wzrost 165, waga koło 100). Schudł 10 kg w ostatnim czasie, napalił się i chce schudnąć jeszcze więcej. Ma zamiar kupić jakiś suplement, i poprosił mnie o pomoc, bo wie że trochę "niby" się na tym znam. Odradziłem mu suple, bo przy jego wymiarach fat spokojnie będzie leciał na razie bez [...]
[...] lipo 6 black, wzialem 2 tabletki przed treningiem. Bol oka nadal sie utrzymuje, ale wydaje mi sie ze jest mniejszy. Czy ten bol mogl byc spowodowany spalaczem? Czy Lipo jest bezpieczniejszy? Czy w ogole cos brac w tym wieku? Dodam ze wczesniej bralem machine mana i slabo na mnie dzialal. Prosze o jakies rady i z gory dziekuje za odpowiedzi.
Witam, stworzyłem dietę, tzn. próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze [...]
[...] na plecach 30kg. wt-czw-sob-sztanga stojac (12-10-10-8) , hantel 10 kg siedzac, atlas- podciaganie sie przodem, "sprezyna" , przysiady ze sztanga na plecach 30kg, przedramie (12-10-10-8) I do tego od 16 dni A6W i jestem w fazie brania kreatyny. co dodac co ujac ew?...planuje zakupic jakis zestaw odzywek na mase ogolnie moze cos polecicie? pzdr.
Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy i spojrzał czy jest dobry.Jak coś nie tak to poprawić :D Wiek - 16 Waga-55 Wzrost-173 Staż na siłce - razem oko 6 miechów Dieta -jest Cel planu - MASA Mój plan wygląda tak : PONIEDZIAŁEK : Klatka: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 . Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do [...]
Witam. To mój 1 post na tym forum. Chciałbym zacząć swój I cykl i nie mam niestety na to zbyt dużo kasy. ok.100 max 120zł. Teraz coś o mnie: Mój staż na siłowni to 10 miesięcy. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Wzrost:178 Waga:65kg Biceps 33cm Obw. w pasie 76cm. max na klatę na płaskiej 70kg :( (było 75 ale mialem nieoczekiwana operacje i musiałem [...]
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jak jeść co najlpeiej jesc i ile na redukcji. Fajnie byloby gdybyście pokazali lub ułożyli przykladowa diete cos pode mnie. Parametry: Wiek :18 lat Waga:89kg Wzrost:181cm Starałm zjadac 2800kcal ale nie wycjodzilo i czesto bylo za mało Pozdro!!!
witam razem z kumplem bylismy na cyklu ja 1-7oma a on cos podobnego tez 1-7 a do tego konczyl prolka 7-9 pomoze mu ktos kiedy zaczac odblok omy jechal 500mg week a tescia 200mg mial tylko 5 strzalow waga 102 wzrost 196 bic 48 ostatni cykl pol roku temu staz 6 lat ostatni cykl :meta tesc wiek 25l
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
